co znaczy fbw

[...] UD2 . na poczatek fajna sprawa bo masz ladowania kazdego tygodnia . ud2 to raczej program niz dieta . musisz przestrzegac treningu rygorystycznie a ten bywa przejiebany . znaczy w moim przypadku pon.i wtorek to silka po 3.5 godziny . po ilus tam tygodniach juz psycha siada od przebywania tam , bo poza pon. wtorek masz jeszcze fbw w czwartek [...]

[...] pracuje na twoja korzysc bo nie skonczyles jeszcze rosnac i dojrzewac. - koledzy juz napisali 2800kcal to minimum sensowne u ciebie, mierz sie w pasie jezli nie tyjesz w nim znaczy ze przyjales dobra kalorycznosc zerowa, jak sie przylozysz do cwiczen to wykorzystasz to i do wzrostu masy miesniowej i redukcji tluszczu - co do treningu to zawsze [...]

[...] angazujacych w kazdym cwiczeniu jak najwieksza liczbe miesni, tak wiec cw. wykonywane lezac a w zasadzie w glownej mierze izolowane nie nadaje sie do tych treningow - co nie znaczy ze jest zle samo w sobie zeby byla jasnosc :) Cwiczac stojac a nie lezac bardziej angazuje sie poszczegolne partie miesniowe. Unoszac sztange stojac w cwiczeniu [...]

[...] - 1s x 12p - 20kg, 2s x 10p -30kg, 1s x 20p - 20kg A teraz waga przed treningiem 85,1 kg wypiłem 0,5 litra płynu raz sikałem ważyłem po treningu waga po treningu 84,4kg to znaczy straciłem 1,2kg płynów chyba dobrze liczę :-D. Jutro dzień bez treningu mam ranną zmianę i do domu zawitam około 21;00 a to już za późno na treningt tym bardziej że w [...]

Marcin, tak z ciekawości pytam: czy przy takim stopniu wytrenowania, jesteś w stanie z dnia na dzień przebiec maraton? Skoro połówka to dla Ciebie lekko i przyjemnie, to... Jeśli tak - to jak myślisz, w jakim czasie? Pytam, bo ciągle po głowie chodzi mi kwestia Twojego limitu - czy i gdzie on w ogóle jest... Widzisz, gdyby pominac [...]

[...] Nalezy pamietac o tym, zeby patrzec zawsze w pelni obiektywnie na oba systemy treningowe nie stawiac jednego nad drugim bo to nieodpowiednie podejscie do tematu - co nie znaczy skakania z kwiatka na kwiatek, ale jesli zatrzymalismy sie na danym ciezarze przy FBW a jest to dosc ciezkie cwiczenie to warto byloby je oddzielic i atakowac tego [...]

[...] obroty ( czyli lekki ochrzan ), pogrzebały w internecie i okazuje się ze nie ma wcale tak tragicznie :-). Co prawda na pewno koniec z ciężkim dźwiganiem {{:-( ( tylko co to znaczy ciężko ;-) ) , trenować nie mam zamiaru przestać będę musiał niestety zrezygnować z bicia rekordów. Czyli wszystkie FIFAFARY, ODYSEJE i.t.p. niestety nie dla mnie %-). [...]

[...] gainera no i zwiększam obciążenia, jeśli to nic nie da to nie mam pomysłów. Może ktoś coś zasugeruje? Byłbym wdzięczny. Pozdrawiam 1. jeżeli niektóre obwody Ci spadły to znaczy, a waga się nie zmieniła to znaczy ze nastąpiła jakaś rekompozycja składu ciała ;-). Więc może tego nie widać, ale jakieś małe kroczki wykonałeś. 2. jeżeli obwody Ci [...]

[...] zeby trzymac odpowiednie tentno (na naszych rowerkach niema takich liczników wiec musiałem sobie kupic ) Za szybko spadała mi waga (poprstu za szybko chciałem) a szybko nie znaczy dobrze a wiec i w huk masy mi polecilo bo zaczynajac redu wzylme okolo 10 kg wiecej niz teraz ( bardziej bylem zalany misiek był ale miesnia tez sporo bylo ( raczej) [...]

[...] mam gdzies. Mnie bardziej przekonuje to co obserwuje na wlasnym ciele niz to co ktos tam pisal.. Nikt nie jest toba, to ze dla ciebie fbw w takiej wersji sprawdza sie to nie znaczy zeby wciskac to co jest w AD etc tutaj w dziale o czyms calkiem innym, kazdemu kto napisze posta o plan. Dlaczego nie split dla poczatkujacego? bo na ciebie nie [...]

[...] kulturyści ery BEZ STERYDOWEJ, trenowali FBW, dopierdo gdy przyszły sterydy przerzucili sie na SPLIT'A :) " Tego też nie rozumiem choć kiedyś prawie w to uwierzyłem %-) to znaczy że system całościowy jest tak genialny że nie trzeba farmakologi ale jak już podzielisz to gnaj chłopie do APTEKI Co to za brednie . ( Ja skorzystałem i trochę [...]

[...] Triathlon to zaborcza partnerka, która spode łba patrzy na wszystko, co może zagarnąć jej choć odrobinę przestrzeni. Co prawda nie okłada torebką po twarzy, ale to nie znaczy, że zapomina. Bynajmniej, a zemsta jej jest słodka i wielce upokarzająca, gdy nagle na zawodach napotykasz ścianę, której nijak nie da się obejść. Na nic tłumaczenia, [...]

Przecież toż to FBW nie jest tylko split :D ups :) To przepraszam...jestem początkującym i ćwiczę dopiero od 3-tygodni :( Mam chociaż nadzieję, że ten "split" jest mniej wiecej dobrze rozpisany przeze mnie (muszę o tym jeszcze poczytać co to dokładnie znaczy ten split)

Dzięki Halinae za odwiedziny :) Znaczy ja zamierzam robić FBW, jak najbardziej. Ja nie oczekuję, że ktoś mi ułoży plan, tym bardziej pod moje wady, bo to niemożliwe bez bezpośredniego spotkania i wypróbowania reakcji ciała na dane ćwiczenie i obciążenie. Rozumiem to i uważam za rozsądne. Tylko nie bardzo wiem, w jaką stronę pójść teraz jeżeli [...]

[...] się litania bełkotu o tym co piszesz i jakie są TWOJE fakty. daruj sobie to odrazu, już nie raz to przerabialiśmy. To że ktoś napisze uprawiane inne sporty:mma, to nie znaczy że jest to cel nadrzędny, a siłownia tylko dodatek, chyba że autor to jasno zaznaczy, tego jasnego zaznaczenia tutaj ja nie widze (więc teraz zadanie dla autora [...]

No wlasnie, bo zobacz uwazam, ze doszlas juz do maksimum swoich mozliwosci na ta sylwetke jaka masz. Znaczy trzeba zmienic warunki wyjsciowe Obliczymy zapotrzebowanie, bedziesz poruszac sie w granicach zerowego zapotrzebowania, teraz nie bedzie chodzilo o odchudzanie co rzeczywista zmiane proporcji tluszczu/miesni. Zwiekszysz swoja ilosc miesni [...]

[...] pytania - jak mam napisane na przykład przy podciąganiu czy poręczach "total 20" to co to oznacza? Robię maksymalnie 20 powtórzeń? A ile serii? ;) A oznaczenie 30% CM to znaczy, iż podnoszę 30 % ciężaru maksymalnego jaki jestem w stanie w danym ćwiczeniu podnieść? Sorry za tyle pytań :) Zmieniony przez - Aries 23 w dniu 2012-11-06 17:37:47 [...]

[...] . Nawet nie wiem czy można ten stan nazwać regeneracją . Siłkę wznowię po 28 IX , dieta a jak ma być trzymana chociaż na 85 % . Wuchta Aż trening będzie dawał efekty ? To znaczy do póki będzie progres siłowy i nie występuje przetrenowanie ? Twoje cykle 15/10/5 ile zazwyczaj trwają tz. co ile zmieniasz plany . Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

[...] temat dla Ciebie, proponuje Act na poczatek. xlineage \ Uginanie ramion z hantlem w ręku z suplinacją nadgarstka bardziej kształtuje biceps, co to znaczy, Twój biceps robi się bardziej okrągły, robi się większa "gulka" jak napniesz biceps. Robienie tego cw ale bez suplinacji bardziej masuje biceps, dodaje mu [...]

[...] 10km w Gdyni, a jesli sie wyrobie czasowo to wczesniej jeszcze jeden start we Frankfurcie, ale pewnosci nie mam. Z powodu slubu, poprawin oraz poprawin po poprawinach pewnie bede mial tydzien lzejszy, co nie znaczy ze bez treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e2053e2fe2b44989203d1c27fa12d1f.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-18 09:26:11